venerdì 18 gennaio 2008

Allenamento Venerdi


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Oggi in tabella c'erano 12 salite brevi.
Il tutto accompagnato da 8 km prima e 6 km dopo a ritmo gara
Il posto delle salitelle è sempre quello, brevi ma intense ......cci loro!

2 commenti:

Furio ha detto...

Ottimo allenamento e bello pesantino come km totali; le salite brevi corse quasi massimali sono ottime soprattutto se si cura la corsa, stando su dritti, spingendo bene, evitando di curvarsi in avanti per tirare al massimo la velocità. Un appunto se mi permetti( a me l'hanno ripetuto in tutte le salse e ormai l'ho fatto mio), cerca di fare un progressivo veloce dopo le salite, anche 1 o 2 km tirati; serve per trasformare la forza da esplosiva a dinamica(quella che serve a noi).
Solitamente se faccio 2 km corro tipo il primo km a VR(10km)+10" ed il secondo a VR-10"; molti miei compagni ne corrono uno solo massimale; l'ideale penso sia tra i 2 ed i 4km in progressione(tipo 2FL+1FM+1RG10km). ;)

Master Runners ha detto...

E' un ottimo consiglio e sicuramente la prossima volta lo seguirò.
Per ora non voglio esagerare...
Sai, in questi giorni di allenamenti piu intensi c'è qualcosa che ogni tanto mi frena, ed è la paura dell'infortunio.
Questo non vuol dire che corro col timore di infortunarmi, ma dato che i km sono aumentati di parecchio gli allenamenti sono piu intensivi......non voglio arrivare alla fine degli allenamenti allo stremo, voglio arrivarci col serbatoio in riserva :)