Allenamento venerdi 5 Gennaio

Questa settimana con la festa del 1° e il 31 dicembre ho saltato una seduta.
Oggi avevo in programma del fartlek avanzato con 16 km totali, sono riuscito a farne solo 13.
Domenica non credo di fare la 10000, conto di fare invece un bel medio da 18 km.