venerdì 29 febbraio 2008

29 febbraio 2008

Post bisestile!

giovedì 28 febbraio 2008

Prima fase superata con successo!


Ieri ho portato a termine il primo lavoro dopo l'infortunio.
20 minuti di riscaldamento e 7 x 800 senza il minimo sforzo, impressioni positive, e peccato che alle 20,15 circa hanno spento le luci dello stadio e sono dovuto uscire per forza, altrimenti facevo anche l'8^.
Oggi un ora e 30 circa di corsa e domenica proviamo col primo lungo di 26km

domenica 24 febbraio 2008

Torniamo a regime!


Sabato giornata da dimenticare, lavoro fino fino alle 13,00, ritiro del pettorale al Village della Roma-Ostia, chiacchierato con Fulvio Massini, e poi via a correre, tanto che mi sono dimenticato anche di ritirare l'accredito stampa per la gara!
Arrivato alla ciclabile mi cambio e via primi giri a 5,30 per spezzare il fiato..........passano 6km, e ancora devo spezzare il fiato.......8km mi fermo ....riprendo ....mi rifermo......mi sento senza benzina....OPS!
Mi ero dimenticato di pranzare, cacchio, preso dalle cose da fare stavo con 2 caffè dalla mattina, e te credo che non gliela facevo!
Stamattina è andata molto meglio.
Uscita verso le 9,30 per un ora e 10 di corsa lenta.
Tutto bene!
Domani comincio la nuova tabella, credo proprio che ormai il peggio è passato.

Foto: maglia della 6^ business run della Roma-Ostia con pettorale, gara mai corsa :(

venerdì 22 febbraio 2008

Tabella allenamento aggiornata


Ecco la tabella aggiornata.
In pratica devo tornare gradualmente alle lunghe distanze.
Cosciente del fatto che ormai la miglior prestazione è saltata, i lunghi sono pochi rispetto a quelli che avevo in mente, ma credo che con questi ultimi riuscirò a fare una discreta prestazione (3,29).....speriamo.
Oggi ho fatto un ora in progressione da 5,10 fino a 4,45, sembravo impacciato, ho cominciato a sciogliermi verso i 45 minuti.
Dolore, niente.
Fastidio, niente.
Alle 18 ultima seduta da Capria, che oltre a farmi laser e ultrasuoni mi ha consigliato su come devo allenarmi questo fine settimana.
Questo è quello che volevo da un fisioterapista, oltre alla terapia, consigli e dritte, e da uno che oltre a curarti ha anche la tua stessa passione e esperienza non puoi che avere il meglio.
Domani vado a ritirare il pettorale della Roma-Ostia (se qualcuno lo vuole glielo regalo volentieri) e se mi lasciano anche l'accredito stampa per dicorsa forse vado anche a fare un bel servizio fotografico in prima fila domenica!

giovedì 21 febbraio 2008

Ripresa in corsa


Cambio del Fisioterapista, cambio terapia, cambia la vita!
Martedi nuoto, mercoledi mattina alle 8,00 prima visita da Capria, mi rigira e tira tutta la gamba, terapia ultrasuoni per 10 minuti, mi dice "domani corri un ora e vedi come va, poi torni giovedi".
Non me l'avesse mai detto!
Giustamente mi fa notare che o riposo senza terapia oppure faccio la sua terapia per non perdere tutto l'allenamento fatto, altrimenti che terapia è?
Oggi di nuovo ultrasuoni preceduti da laser, domani altra ora e 10 di corsa e alle 18 da lui.
Se tutto va bene, domenica altra ora e 10 per poi fare lunedi o martedi 1 ora e 30, se li non ho problemi, si ricomincia!
Vado a finire la nuova tabella ............

martedì 19 febbraio 2008

Ancora nuoto


Oggi ancora nuoto, 1 ora (ero praticamente lesso), il bello è che non volevo uscire ma sono tornati i crampi a dirmi "ue ciccio allora?"
Domani ho appuntamento col fisioterapista "runner".
Chi meglio di lui può dirmi cosa devo fare.
In questi giorni non ho corso proprio per paura che quel piccolo fastidio si trasformi in dolore "zoppicante"!
Che stress porca zozza, sabato vado a ritirare anche il pacco gara per la Roma-Ostia, ancora una volta me la vedo in tv, magari domani il doc mi dice "guarda che non è niente, vai e fattela a tutta!" ......ma ce pensi se davvero dice così!
Va bè, sono tornato a terra, tanto la tessera per la piscina ha ancora 8 ingressi, avoja a fa vasche! :(

sabato 16 febbraio 2008

Una corsetta per vedere......


Oggi un uscita di un ora per vedere sempre la reazione, e si, non ho saputo resistere.
Mi sono sforzato in questi giorni, ma .......è più forte di me.
Fatto stà che per i primi 20 minuti sentivo il muscolo in tiro, poi ho allungato il passo e all'improvviso non ho sentito più niente......la cosa mi sembrava molto strana, quasi non volevo fermarmi per paura .......... il buon senso però mi ha detto di fermarmi dopo un ora di corsa (oggi avevo in progamma una trentina di km).
Tornato a casa stasera, dopo un pomeriggio trascorso tra le vetrine di Via Condotti e Piazza di Spagna, sento un leggero fastidio.
Lunedi vado a trovare un fisioterapista consigliatomi da Paolo, corre anche lui, dicono che è bravo.
Mi sento leggermente più sollevato, ma non del tutto.
Domani rifarò per intero la tabella per fare queste ultime settimane di allenamento, ormai la prima è andata.
Oggi è arrivata anche la mia magliettina!
Speriamo che mi porti un pò di fortuna!
Serve anche quella.

mercoledì 13 febbraio 2008

Allenamento alternativo


Ho deciso alla fine di stare a riposo almeno una settimana intera, ma per cercare di mantenere il "fiato" allenato stò andando in piscina.
Ieri ho fatto 45 minuti di "vasche", alternavo da stile a rana, e devo dire che comunque avevo il fiatone.
Preso però dai crampi ho dovuto mollare, devo dire che è stato un ritorno al passato, quando facevo agonismo alla bella età di 13 anni! E devo anche dire che mi sono scordato anche parecchie cose.
Ora mi trovo di nuovo dal fisioterapista, speriamo mi faccia una bella magia!
Grazie all'illuminazione avuta leggendo il post di Furio, Lunedi prossimo o Martedi ho anche deciso di cambiare scarpe, ritorno alle vecchie (ma non troppo) Mizuno Rider e voglio abbandonare per un po' la Asics DS Trainer. Sarà una coincidenza ma mi sono infortunato sempre con le Asics......e io credo alle coincidenze!
Non voglio più farmi prendere dalla depressione e sopratutto andrò a Londra consapevole di averle provate tutte e di avercela messa tutta.

domenica 10 febbraio 2008

Sempre in tiro.......


Gli allenamenti di questa settimana non sono stati "allenanti", in tutto avrò fatto una cinquantina di km, la depressione sta prendendo il sopravvento.
Mercoledi ho fatto un ora e 15 lenta a 5 al km, venerdi 30 minuti scarsi sempre corsa lenta, non ho postato proprio perchè ero abbastanza abbattuto (come ora). Oggi ho fatto un lungo di 2 ore e 10, il fastidio c'era ma era sopportabile, e infatti mi ha permesso di fare tutto l'allenamento.
Ma oggi pomeriggio, a freddo ho realizzato di aver un fastidio continuo, effettivamente l'ho messo a dura prova.
Domani tempo permettendo riandrò dal fisioterapista, ma la cosa che mi abbatte è che sono sicuro che se non mi fermo per almeno un paio di settimane me lo porterò dietro per altro lungo tempo.
Merda merda e ancora MERDA!
Il 24 avevo la Roma-Ostia come test, me lo sbatto ora il test, la rifarò (speriamo vivamente) a ritmo maratona, sempre che ci riesca.
La cosa in cui spero nello steso momento è questa, se la settimana scorsa ho riposato un pò e questo mi ha permesso di fare oggi 2 ore di lungo, se riposo due settimane dovrei tornare a posto??!!??!!
............due settimane........di riposo............sto messo male, psicologicamente, molto male.

mercoledì 6 febbraio 2008

Dovrebbe essere una cosa leggera

Come al solito il buon Tommasino è partito dalla schiena per poi andare sul muscolo posteriore della coscia sx.
Il dolore che sentivo ultimamente sul fondo schiena lato sx ha fatto "corto circuito" (così mi ha spiegato per farmi capire) col muscolo della coscia.
Ha detto che ho fatto bene a non correre questi giorni, ma quello che mi ha risollevato è stato sentirsi dire che posso correre il lungo di 30km domenica.
Domani riandrò a correre e vediamo ancora come procede.

Staremo a vedere come andrà a finire

Ieri sono tornato a correre per vedere in che condizioni sta il mio ginocchio, più che il ginocchio penso che sia il muscolo del polpaccio.
Sembra che sia andata bene, ma non così tanto bene.
Giravo con Brant a 5 al km, forse qualcosa sotto, dopo 25 minuti ho sentito una leggera fitta, massaggetto ripartito ho fatto altri 35 minuti senza sentire niente, ma alla fine dei giochi non sono convinto piu di tanto.
Mi trovo infatti da Tommasino, e sto aspettando che arrivi per farmi diagnosticare qualcosa da lui, staremo a vedere come mi trova.
Non credo sia una cosa grave, forse è più la paura che altro, ma dato che domenica dovrei fare un lungo di almeno una trentina di km voglio sentire anche lui cosa ne pensa.
Domenica 24 ci sarà la Roma-Ostia, doveva essere un primo test per vedere il mio vero stato attuale, doverla fare come allenamento anche quella ........., ma non ci voglio nemmeno pensare.
Vediamo prima quello che mi dice Tommasino.......

domenica 3 febbraio 2008

E adesso?

Sabato un bel lungo, 1 ora e 40 tanto per gradire.
Peccato che è durato solo 25 minuti, giusto in tempo per fare 6 km che la parte posteriore del ginocchio sx diciamo all'attaccamento del polpaccio parte superiore ha cominciato a chiamarmi, tirando qualcosa dentro, forse il vicino di casa Popliteo (vedi foto).
Dato che mancavano solo un ora e un quarto alla fine dell'allenamento, ho deciso di fermarmi e mettermi a riposo fino a Martedì.
Col casino della settimana passata ho accumulato gli allenamenti tra giovedì, venerdì e sabato, rispettivamente Fartlek avanzato da un ora e 20, 8x800, e lungo?
Abituato a fare lavoro e riposo lavoro e riposo giustamente nei piani bassi hanno chiuso i rubinetti.
Gia stamattina non sentivo più niente, domani starò ancora più riposato, martedì sarò di nuovo pronto.................sto facendo uno sforzo immane a stare fermo in questi 3 giorni, ma non voglio rischiare.......meglio 3 giorni di riposo che un mese.

venerdì 1 febbraio 2008

Le cose che non ti spieghi

Domenica sono andato a fare la 3 comuni, una bella gara........, lo scorso anno al 16° ho distrutto il ginocchio, quest'anno è andata meglio...........
Torno a casa contento del lungo fatto a 4,50 di media, contento di aver superato senza difficoltà il salitone di un paio di km, contento di aver fatto gli ultimi 7 km a 4,35 ......tutto sommato contento per aver fatto un buon allenamento per la preparazione di Londra.
Torno a casa, mangio con mia moglie e mio figlio, mi metto un pò sul divano e ci prepariamo per festeggiare i 4 anni del mio Gormito preferito.
Appena sveglio pubblico la classifica della gara, e via a festeggiare.
Bella festa, mio figlio, vestito da Sommo Luminescente se la tira, al festeggiato tutte le attenzioni!
Giochi, balli, pizza, patatine, torta, tutto quello di bello che si può avere da una festa di compleanno.
Torniamo a casa, contenti della festa riuscita, non ceno perchè stavo scoppiando, accendo il pc e trovo il commento di Brant sul post della classifica "...Non ho parole per quello che ho appena saputo....."
Lo vedo online e gli chiedo che hai saputo?" mi dice "mi dispiace ma è una cosa troppo grossa, telefonami"
A tutto stavo pensando in quel momento in cui ho acceso il telefonino, ma mai avrei pensato di sentirmi dire "Carlo mentre correva si è sentito male ....." il resto non riesco nemmeno a scriverlo.







Come dice Orlando, non ti spieghi a volte perchè certe cose non te le spieghi, non capisci e non riuscirai mai a capire perchè accadono certe cose.
Bisogna solo sapersi preparare, e basta.
In questi giorni sono successe tante cose, peccato che sono state per lo più brutte cose.
Cerchi di fartene una ragione, ma non ci riesci, la ragione non ha senso in questi casi.
Tutti i commenti lasciati sul post che solo dopo più di un ora sono riuscito a fare, non hanno fatto altro che confermare la cosa a cui non credevi, e nello stesso tempo (bruuto a dirlo ma è la verità) ti faceva piacere, piacere nel vedere che tutte quelle persone avevano visto e vissuto in lui una persona buona, burbera e dura al primo impatto, ma buona.
Il judo questo insegna, e lui si che ne sapeva qualcosa, maestro e anche giudice, insegnante di educazione fisica (quanto si incazzava quando gli dicevi così) e runners.
Non lo conoscevo da tanto, un anno però può essere così lungo da sembrarti una vita.
I suoi alunni stavano tutti li, increduli e sconvolti allo stesso tempo, quei ragazzi che "hanno l'aria da sufficenza, che ti snobbano, che ti ridono in faccia quando li riprendi", così a volte li definiva, erano tutti li a piangere il loro professore che in pochi mesi aveva dato loro più insegnamenti di quello che credevano, lo hanno dimostrato le frasi scitte sugli striscioni davanti alla chiesa, li chiamava pensionati, ciokmen, ma gli voleva bene come figli, questo è quello che hanno detto loro stessi.
Una magra, se non pessima figura, l'ha fatta la nostra società sportiva,l'Atleticouisp Monterotondo, se vai sul sito hanno pubblicato la classifica dei 3 comuni ma non hanno scritto niente, nemmeno un "ciao Carlo", pensavo mandassero ai siti locali e consueti un comunicato che descriveva il dolore di una società che ha perso uno dei suoi rappresentanti più significativi........niente di niente di niente di niente.
Zero, un atristezza immensa, ogni volta i miei dubbi trovano sempre più conferme a riguardo, è difficile rimanere in posti del genere.
Alla cena consueta di inizio anno che premia l'atleta dell'anno appena trascorso non andrò, e non credo di andare ad altre cene organizzate, hanno fatto veramente pena.
Brant ha detto di aver proposto una maglia per la Roma-Ostia e per la Maratona di Roma, sono convinto che ce le faremo da soli quelle maglie Brant.
Oggi correndo parlavo con Orlando e Paolo che ero contento che Anna malgrado tutto ha preso la decisione di venire lo stesso a Londra, in fondo era quello che Carlo avrebbe voluto.
Oggi abbiamo chiamato Terramia, e ci ha confermato che il pettorale ormai è stato assegnato e non può essere cambiato di nominativo (ed è giusto che sia così), Anna inviterà una sua amica che farà compagnia a lei e a Valentina, non sà ancora se riuscirà a correre la maratona, ma ha detto che lei sarà lì, e Carlo sarà con noi.
Nei prossimi giorni ci incontreremo per vedere le ultime cose sul viaggio, e con l'occasione mi ha chiesto di scaricargli il gps che portava al polso quella maledetta domenica.........


Un giorno mi disse che durante una gara ha visto davanti il suo rivale di categoria che ogni volta lo trovava in classifica prima di lui sempre per una manciata di secondi, ....è scattato il sorpasso psicologico......verso gli ultimi 4-500 metri gli è passato avanti, petto in fuori testa alta sorpasso a falcate lunghe...........dentro aveva finito la benzina, ma se lo vedevi correre sembrava che era appena partito!
Continueremo come tu ci hai insegnato, affrontare gli ostacoli non evitarli, e quando abbiamo una caduta ci rialzeremo sempre a testa alta.
Domani alle 14 facciamo un lungo di un ora e 40, gli allenamenti sono ripresi, la vita per quanto dura o breve che sia va vissuta intensamente.
Questo senso di tristezza e vuoto che ho in questi giorni, mi accompagnerà ancora per molto tempo.