venerdì 29 agosto 2008

Aria di ferie nel tardo Agosto con pizza e birra





Si, ormai sono arrivate, non avevano scampo.
Dopo tutta un estate passata a combattere col lavoro, è ora di andare al mare.
Dicono che ad Agosto il lavoro sia piu rilassante, ma non dove lavoro io.
Dove lavoro?
Conoscete per caso i negozi Nine T Nine e OnePr1ce?
Conoscete l'acqua Tione o l'acqua ......... ancora è presto.
Sponsor anche della SS Laz... nel 2005-06 l'azienda dove lavoro è un azienda molto dinamica e unica.
Ma per due settimane ora non ne voglio sapere :)

Ieri sera abbiamo finalmente incontrato Giampiero con alcuni della Running, e abbiamo mangiato una bella pizza accompagnata con tanti boccali di birra fresca.
Certo che Giancarlo s'è perso una bella cena, speriamo che abbia fatto una buona gara a Viterbo!
Basta che non s'è incollato la macchina di Santa Rosa!

Abbiamo parlato un pò di tutto, dalla maglia (quella blu che si vede in foto.... e per fortuna che non si sente! :P ) al raduno, di Giancarlo che non c'era (ormai sei segnato sul libro dei Darktrotters) di Mathias di Monica di Denise di Margantonio di Michele di Guido di Fantarun come li chiama Giampiero......di tutti, ........ e ovviamente male, è naturale :)
Siamo stati bene, a Colonna al raduno penso proprio che ci divertiremo.

Domani pubblico la tabella che stò seguendo per la preparazione di Firenze e che ieri ho consegnato a Brant.
...oggi come Giampiero, vado di corsa anch'io...... un pò in tutti i sensi, ma non potevo non scrivere qualcosa al volo su ieri sera!

mercoledì 20 agosto 2008

Mezza tabella allenamenti per la Maratona di Firenze

In questi giorni passati ho cercato sempre di mantenere un pò di fiato, correndo 3 volte a settimana e 3 uscite in bici a settimana.
Quello che credevo periodo di riposo in pratica si è trasformato in un bel periodo allenante.
Da inizio Agosto ormai stò facendo avanti e indietro, casa-montagna montagna-casa.
Mio figlio sta coi nonni e noi stiamo facendo gli sposini a casa da soli.
Appena posso infilo le scarpe e vado a correre, in montagna ormai ci vado solo in bici, sono solo 50km (notare il SOLO :) ), anche se 30 km di salita ormai li faccio in due ore e 15 circa ,....na passeggiata!

Brant che ne dici? Ce la farai a starmi dietro? ;)

Non ho più fatto ripetute e lavori dal lontano 18 Giugno e devo dire che mi sento pronto ad affrontare nuovamente una bella tabella di allenamento per la maratona.
Questa dovrebbe essere la prima settimana in tabella, ma ancora stò ritoccando i lavori dentro la settimana, i lunghi le gare e le domeniche sono ormai scritti e decisi.
Dovrò organizzarmi bene per le prime due settimane di Settembre che starò in ferie in Puglia, ho già trovato una mezza, la Mezza Maratona degli Imperiali, organizzata dall' ASD Team Francavilla , anche per smaltire un pò l' ALL INCLUSIVE bevande comprese del villaggio !

La prossima settimana se ci riesco la pubblico per intero, e visto che per Londra mi ha dato ottimi risultati non la varierò più di tanto.
Ho comunque diminuito i km iniziali e alleggerito le prime 3 settimane.... ma i dettagli saranno nel post della tabella completa.



Fase Settimana
Domenica km
Tolleranza 1 24\08 Media Tolleranza 15
2 31\08 Media Tolleranza 18
3 07\09 Media Tolleranza 20
Rafforzamento 4 14\09 Media Tolleranza 22
5 21\09 Maratonina del Campanile 21,097km 26
6 28\09 Colonna 10km 15
7 05\10 Lunga Tolleranza 29
8 12\10 Maratona di Ostia 30
Specializzazione 9 19\10 Lunga Tolleranza 32
10 26\10 Media Tolleranza 24
11 02\11 Lunga Tolleranza 34
12 09\11 Mezza di Civitavecchia 21,097km 26
13 16\11 Media Tolleranza 20
Affinamento 14 23\11 Media Tolleranza 16
15 30\11 Firenze 42

giovedì 14 agosto 2008

Bon Ferragosto a tutti!

Sempre de corsa
pure cor callo
i corridori
se squaieranno.

Quando poi vanno
su pe li monti
co l'aria fresca
se ripieranno.

Con la canotta
tutta sudata
sul lungomare
se bruceranno.

Se non v'ò scritto
sul blog vostro
auguro a tutti
un bon FERRAGOSTO!
:)

giovedì 7 agosto 2008

Meme Olimpico

Ricevo il meme da Giampiero, .....scrivo:


Sono forse pochi anni che mi sono appassionato tanto all'atletica, dal 2003 posso dire, e perciò diciamo che ho passato la mia infanzia come l'italiano medio di solito fà, dietro a un pallone.
Mi ricordo vagamente delle olimpiadi del 1980, l'immagine di un orsetto che faceva i piu disparati giochi me li ricordo sulle figurine della Coca Cola


Delle altre ricordo solo la prima edizione con le squadre di basket americane con i loro fuoriclasse della NBA al posto degli universitari che sbancarono tutto ovviamente, ma non ricordo quale edizione fosse, Sidney 2000, ma solo la cerimonia d'apertura.

Atene 2004 l'ho vissuta più intensamente, dopo che mi sono appassionato ho capito.
Jury Chechi al quale è stata rubata la medaglia d'oro data all'immeritato greco Tampax o qualcosa del genere, anche se mi ricordo che Jury faceva gesti che l'oro doveva essere dato al Bulgaro di cui non ricordo il nome.
Spettacola fu l'esecuzione di Jury.
E poi tutta la maratona di Baldini, lo stop momentaneo del pazzo irlandese ai danni del brasiliano, ma che Stefano stava ormai prendendo da diversi km, e l'arrivo allo stadio..... ancora a pensarci mi vengono i brividi!!

Queste sono le mie olimpiadi, poche cose ma non le scorderò mai.

Io non ho fatto mai il tedoforo ma un giorno mi piacerebbe farlo.....chissà! :)

Passo il meme a

Claudio

Michele

Furio


Micio

e

Alvin

martedì 5 agosto 2008

Primo Trail ......spettacolare!

Diciamo la verità, sabato sera ero un pò preoccupato, come se fosse la prima gara che facevo.
In effetti ero un pò preoccupato per il percorso che non conoscevo, le scarpe che non erano adatte, .......malgrado ciò però ho dormito.

Alzataccia alle 5,30

e subito in viaggio


per arrivare abbastanza in anticipo per vedere il posto, un pò di percorso, prepararmi, caffè, ....
Arrivo a Picinisco dove incontro lui!!
Il Gabbiano!

Non fa mai gare, ma quando le fà le sceglie proprio come si deve!
Andiamo a ritirare il pettorale, e con sorpresa il pacco gara era fatto da uno zaino tecnico con borraccia incorporata, ghiaccio secco per traumi vari (preoccupante la cosa!), fazzoletti, Powerade, e cappellino.
Lo zaino da principiante trail l'ho subito indossato per la gara, un pò fastidioso il rumore dell'acqua mentre corri, ma tutto sommato non mi ha dato fastidio più di tanto........ l'acqua però sapeva un pò di plastica essendo nuovo, ma quando si ha sete è buona lo stesso.
Partenza!

Dall'arco siamo partiti in 160, e subito dopo 50 metri tutti fermi per la salita numero 1.
Facciamo un giro un pò collinare con sassi ortiche cacche buche pozze mosche ....riprendiamo la strada dopo un km circa e poi comincia una bella salitella nel sottobosco ...devo dire bellissima, al fresco con molta fatica ma veramente bella.
Arriviamo fuori dal boschetto e cominciamo a vedere la prima bella salita, ovviamente fatta camminando, molto in salita.Mentre facevo questa foto mi ha telefonato mio figlio che mi ha raccontato quello che aveva fatto quando si è svegliato e non mi ha trovato!! 2 minuti al telefono! :D

Finita questa si arriva in cima e li si vede la prima SALITA!!!
Quella che poi ci porterà a quota 2000.....roba da infarto!Questa foto non rende bene l'idea, se si allarga un pò si vedono i piccoli omini che camminano lungo il sentiero che arriva in cima, cima che non si vede sulla sin della foto perche purtroppo non avevo con me il grandangolo, ma solo il mio cellulare. Il sentiero comunque si vede dove va a finire!


Arrivato in cima mi sono fermato a fare un paio di foto perchè il panorama meritava molto!Ecco, in questa si vede alla fine della breccia in fondo il boschetto da dove ho fatto la foto precedente :)


Arrivato in cima si comincia a scendere, e qui viene la parte più infame, storte a non finire, ortiche prese in pieno, se poco poco ti lasciavi andare non ti fermavi più!
Arrivo al traguardo dei 14km e mezzo in quasi 2 ore!


Ragazzi, il video rende l'idea.......e stavo camminando!

video

Ho le gambe ancora indolenzite.

Esperienza bellissima che sicuramente ripeterò!
Il trail è spettacolare!