mercoledì 29 ottobre 2008

Conciliare la famiglia con la corsa e il lavoro

Più che il cronometro negli ultimi tempi quello che mi fà sudare tanto è quello di conciliare le tre cose che in questo momento della mia vita prevalgono rispetto al resto, la famiglia, la corsa e il lavoro.

Ovvio che l'ordine non è casuale, ma d'importanza.
Sabato scorso ho deciso di anticipare il lungo previsto per domenica, che avrei dedicato interamente alla famiglia.
Che lo dico a fare che di pomeriggio io sono un pò come la Pellegrini.....  non do il meglio di me.
Di 34 km ne ho fatti solo 20, ma non è questo a preoccuparmi, quando dice no non c'è niente da fare, inutile provare a continuare e provare, vedere ....quante volte ho scritto "bisogna sentire di più il proprio corpo, stare attenti ai suoi segnali", ecco sabato l'ho messo in pratica.
Me ne sono andato a fare un bel bagno caldo alla faccia dei 15 km restanti.
Sabato sera sul tardi mi sono visto un bel film "Reign over me" con Adam Sandler (penso si scrive così) che parla di questo tipo che ha perso la moglie e le figlie nell'attacco dell'11 settembre.....triste ma bello, lo consiglio vivamente, un bel film con la lacrima.
Col cambio dell'ora ho fatto tardi e me ne sono andato a letto verso le 2,00 (l'1,00) tanto poi a darmi la sveglia alle 7,00 (le 6,00 purtroppo) ci ha pensato mio figlio, lui dell'ora legale se ne frega!

(Lorenzo in fase relax, che sagoma!)

Domenica molto lunga, non finiva mai, la prima domenica solare sembra non passare mai, è stato un piacere trascorrerla tutta in famiglia.
Lunedi torno al lavoro e decido di attivare il proxy sulla rete per limitare il consumo di banda, pessima idea, ma purtroppo necessaria, stava diventando una babilonia.
Ovviamente insulti e imprecazioni nei miei confronti ma con molta discrezione, in fondo non possono andare a lamentarsi col CEO perchè non possono andare più a vedersi le vacanze, o facebook o.....blogger!
Bastardo?
IO?!?!
No, il problema è che di fondo non ci accontentiamo mai, dai un braccio e si prendono anche i piedi, e come dice il proverbio "uomo avvisato..." 
Dovrei elencare poi tutti i servizi che ho configurato, ma sinceramente ne ho perso il conto e il nome ......devo ancora riuscire a sbloccare GTalk e Skype ma farò anche quello un giorno.
La cosa che ho realizzato, anzi ho trovato sempre più conferme sulla mia teoria è che faccio un lavoro che mi piace, ma che è un lavoro del ca..o, è un continuo sbattere il muso su cose inspiegabili che tutto a un tratto diventano banali, sembra strano ma è così.
Non parliamo poi che siamo a fine mese, tutti hanno fretta di chiudere i loro conti i loro dati i loro file i loro siti ........cci loro!
Corsetta lenta di un ora lunedi sera sotto la pioggia, da solo perchè proxy permettendo sono arrivato allo stadio alle 19 passate.
Salvatour aveva appena finito e se ne stava andando.
Ieri riposo perchè fuori stavano facendo le prove per il film "Noè e la sua arca", con l'occasione ne approfitto per fare la spesa, da solo perchè la responsabile delle risorse umane aveva appuntamenti fino alle 20,00
La cosa bella quando fai tanta spesa da solo è che devi essere bravo a
1 ricordarti tutto quello che ti serve, tanto non ci riesci mai
2 devi essere pronto alle domande del salumiere, del tipo vuoi 2 etti di prosciutto e lui " lo vuoi salato dolce di Parma o di Montagna?"
3 devi essere veloce a mettere i prodotti sul nastro e andare a imbustare prima che ti schiacci le uova o le patatine sotto le birre, poi tornare velocemente al carrello per mettere su le altre cose prima che finisca i prodotti sul nastro
....... è bello fare la spesa.
Oggi solita storia al lavoro col proxy che non molla, ma sta cedendo, lo so!
A ora di pranzo ne ho approfittato, visto il tempo incerto, a fare 6x1500
Credo di avere qualche cosa che non stà messo tanto bene, al 5° 1500 ho sentito una fitta a destra appena sotto lo sterno, fegato? bo, fatto sta che da una media di 4,15 al km ho fatto gli ultimi due a 4,30 .......domani faccio la richiesta per le analisi, tanto già lo so qual'è il problema, ferro, di sicuro non sarò mai un ironman.
Venerdi ho preso un bel giorno di permesso.
Mattina dedicata al lungo, 35 km anche se diluvia e grandina.
Pomeriggio dedicato alla cucina, la sera a cena saremo solo 13 persone di cui 6 bambini!
Casa già addobbata per Halloween con zucche ragni streghe e candele pronte all'accensione.
Il menù?
Cominciamo con un prosecco e stuzzichini abbondanti, a seguire  ......ancora sono in fase decisionale, di sicuro ho già pronto il vino, 3 bottiglie di Morellino di Scansano del 2004 e di scorta un Chianti riserva del 2001 .
Perchè di scorta? 
Perchè dopo cena te lo gusti meglio.
Credo che conciliare queste tre cose non sia affatto facile, specialmente quando ti stai preparando per una maratona che ti porta via tanto tempo negli allenamenti.
Quello che penso continuamente ogni giorno è "se tutto a un tratto la mia vita finisce sarei soddisfatto di quello che ho fatto e di quello che lascio?" in questo momento sono soddisfatto di quello che stò facendo, il giusto equilibrio tra le cose che formano le mie giornate c'è, di quello che lascio mi manca ancora qualcosa, spero di sistemarle il prima possibile.

mercoledì 22 ottobre 2008

Un bel medio di 15km


Domenica c'è stata la Corri Cures, una gara di 15 km "ondulati" ....dicevano, ma più che ondulati sono stati 8km di salita e 7 di pianura ............ un saaaali scendi!

Sicuramente una gara dove non si poteva fare un ritmo costante, ma tutto sommato alla fine ne è risultato un bell'allenamento.
Alla partenza si è presentato anche Brant che sembra ormai ricordarsi appena dell'operazione fatta.
Siamo andati a braccetto per tutti e 15 i km a un passo di 4,30 dove si poteva tenere il passo!

La tabella per Firenze ha subito delle modifiche rispetto all'originale, e gli allenamenti proseguono senza soste.
Per questa settimana è previsto

-CL 1 ora
-10x800
-Corsa continua veloce18km 
-Lungo 34 km

Oggi ho fatto visita al mio fisio, tanto per farmi raddrizzare un pò il bacino che sembra leggermente storto e fare un po di ultrasuoni al polpaccio leggermente contratto...........  e poi dicono che la corsa fa bene!

giovedì 16 ottobre 2008

Giovanni?????? WHAT?????????

Noooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo.


Non ci posso credere!!
Giravo per il sito della Running Evolution, bella squadra, bella gente, belli tutti!!!
Vado alle schede degli atleti e chi ti vedo????

Cacciato Giovanni????

E chi d'è costui???
Clicco.
Si apre una pagina e appare:
Categoria: MM40

ma poi leggo ancora e....
Peso: 75

noooo, non può essere lui 


dopo un secondo carica la foto ..........




A Giampiè .......................rifatte la scheda!!!!  :)))



lunedì 13 ottobre 2008

Ostia: flop point, lungo e ritmo gara per Firenze



Ostia, una bella gara, organizzata bene, misurata male.
Una bella giornata calda, iniziata alle 6,45 al parcheggio della piscina con la sorpresa di vedere Brant all'appuntamento .......aveva accompagnato la moglie al lavoro ed era passato a salutarci.
Partiamo in orario per cercare di arrivare verso le 8,00 e fare un mini incontro con i blogtrotters, ma all'altezza della via del mare ci chiama Bucci che aveva perso il treno, il successivo gli sarebbe passato alle 8,00
Torniamo indietro a prenderlo alla Magliana, da lontano si vedeva un pellegrino con tanto di cartone con pacchi gara all'interno per 10 persone, lo carichiamo e andiamo allo stadio.
Il blog point è saltato, ma una foto con Giancarlo che ci da la sua benedizione al parcheggio ce la siamo fatta al volo.
Sorvolo la parte dell'imbecille di turno in attesa del pettorale, non vale la pena parlarne.

Breve riscaldamento, tanto lo facciamo i primi 5km, e ci posizioniamo alla partenza, un pò troppo dietro, ma va bene lo stesso.

Con Bucci dovevamo fare questo:
10km a 5,00
5km a 4,50
5km a 4,40
5km a 4,30
5km a 5,00
Partiti a 5 al km zigzaghiamo fino al 6° km e al 10° allunghiamo a 4,50 regolari fino al 15°.
Purtroppo i km segnati non sono affidabili, sfalzano di bel pò, finchè sto con Marco che ha il Garmin teniamo il ritmo costante.
Passato il 15° aumentiamo ancora, troppo, il 16° lo chiudiamo a 4,35 poi ci riportiamo a 4,40 fino al 20°

Da li dico a Marco di andare da solo, il polpaccio mi da un picolo e lieve fastidio, non mi va di sforzare e rischiare di farmi male.
Tengo il ritmo sui 4,40 4,45 (kilometraggio permettendo) fino al 25° sulla strada bianca piena di sassi, poi calo a 5 al km fino alla fine, anche se gli ultimi 2km sembra che li ho chiusi in 4,45 e 4,50 ........ booo...

Tempo finale 2h 28minuti 12 secondi

Bello il ristoro finale con vino rosso penne all'arrabbiata, bruschetta e pane e Nutella, ma questo già lo sapete!

Calcolando che alla fine non ho mai tenuto un ritmo costante anzi, credo di aver fatto un buon allenamento e in parte, in ottima compagnia.



Firenze?
Sinceramente?

A che ritmo la farò?



La 30 di Ostia in breve

Organizzazione: 5-
Percorso: 6
La mia prestazione: 6,5
Tempo finale: 2:38:12
Ristoro finale: 9,5 






(Dettaglio: penne all'arrabiata e vino rosso)

Seguirà racconto :)

lunedì 6 ottobre 2008

Lungo di 28 km


Ieri il secondo lungo di 28 km è andato bene.

Domenica scorsa quello di 26 fatto con Brant anche era andato bene, solo che ero un pò affaticato dai stravizi del matrimonio di sabato.
Ieri mattina ho cominciato a 5,20 tranquillo per poi aumentare piano piano, ho fatto gli ultimi 5 a 4,40km e l'ultimo a 4,20km, media finale 5,00, tempo 2h,20
A che serviva fare l'ultimo km a 4,20?
Penso a niente, ma dato che stavo bene l'ho tirato.
Domenica ai 30km di Ostia credo di provare il ritmo gara.


venerdì 3 ottobre 2008

Allenamenti della 3^ settimana e riflessioni


Questa settimana ho finito i lavori "interni", ora mi aspetta un bel lungo di 28-29km domenica.

Senza Brant da supporto psicologico non credo sarà una passeggiata.
Sembra comunque che già ieri era a casa e che sia andato tutto bene.

Martedi 5x1500 con 800m di recupero attivo, fatti a una media di 4,18 km
Mercoledi corsa veloce lunga, 14km fatti a una media di 4,35 km
Giovedi 14km di corsa rigenerante

Passato il raduno ora si torna a pensare a Firenze .....altro raduno, ma con una maratona da correre.
Dunque la sera prima niente birra, e sopratutto niente Jager!
La cosa che continua a tormentarmi e che sarà il mio stimolo per arrivare il prima possibile al 42°km, sono i rigatoni alla rosticciana di Zio Gigi, tappa fissa del dopo Firenze.
Giusto ieri ho fatto l'iscrizione, se aspettavo ancora mi davano il pettorale 9999, mi hanno dato il 2229, già prevedo un bel zig zag iniziale, per fortuna in discesa .

Riflettevo in questi giorni sulla promozione fatta sul mio sito,  collaboratore ufficiale della Firenze Marathon "Fino a Settembre iscrizione alla Firenze Marathon a quota ridotta".
Dal 30 giugno l'iscrizione da 35 è passata a 45 €, su dicorsa fino a settembre iscrizione a 35 euro.
Molte persone si sono iscritte tramite il sito, ma nessuna di queste mi ha contattato per sapere i dettagli della promozione, hanno tutti pagato la quota piena!
Forse perchè la gente non si fida più delle cose che girano su internet, ma in questo caso con una telefonata o a me o alla Firenze Marathon il dubbio veniva tolto.
Sento tante lamentele circa le quote di partecipazione alle gare, troppi soldi, cifre troppo alte...., poi quando si presenta un occasione di risparmiare 10 euro sull'iscrizione non gliene frega niente a nessuno.
E' vero allora che tante volte ci lamentiamo solo per il gusto di trovare qualcosa che non ci sta bene, e non pensiamo magari allo sforzo che fa una società podistica nell'organizzare una manifestazione.