martedì 29 aprile 2008

Ancora relax?



.......mi stò rilassando troppo..........anche a scrivere...........
Stò facendo la tabella per il mio nuovo obiettivo, .........arrivo

mercoledì 23 aprile 2008

Un po di relax


In questi giorni mi stò rilassando un po'.
Sto correndo sempre 4 volte a settimana, ma a ritmo abbastanza tranquillo.
Ieri sono andato anche a nuotare un po', ho ancora 6 ingressi, li voglio sfruttare tutti.
Nel frattempo stò buttando giù una bella tabella per fare una bella mezza!

In questi giorni di ritorno da Londra è successa una cosa strana, passeggiavamo nel centro commerciale e alla vista di Decathlon mia moglie mi fa "E se mi comprassi la tuta per andare a correre?" ……sono rimasto gelato!

"Tuta?" dico io "Non mi dirai che vuoi metterti una di quelle tute a forma di scafandro per correre? Vieni con me, ci penso io!"

Pensavo a un brutto scherzo, e invece era proprio convinta!

Fatto sta che abbiamo preso un panta-collant sotto al ginocchio della Kalenji, con maglia tecnica e giacchetto sempre Kalenji, scarpe Asics gel DS Trainer in offerta fine serie a 29 euro!

La prima volta venerdì, usciamo insieme, ero emozionato!
Abbiamo fatto 20 minuti a 9 al km penso, e li ho cominciato a parlare sul passo sui programmi, ….su tutto! Gli ho dato tutti i consigli che potevo dargli senza spaventarla.

Tant'è che lunedì è uscita da sola e ha fatto più di 25 minuti, a ritmo più veloce, oggi va di nuovo ……………..sto sognando!

Questa moglie non smette mai di stupirmi!

martedì 15 aprile 2008

3:26:05 un bel risultato!




Ma sopratutto una grande soddisfazione!
La soddisfazione di aver terminato con ancora benzina dentro per allungare e chiudere la seconda mezza più veloce della prima!

Partiamo da sabato:
veloce uscita di una mezz'ora a Hyde Park (quello dietro al taxi) tanto per sgranchirci un pò, esco tardi perchè non trovo il mio orologio, l'ho dimenticato a casa, che minchione! Me lo presterà poi Federica.
Per la cronaca, ho dimenticato poi di portarmi la mattina della gara anche il Polase i cerotti per il naso e i sali per la fine gara......cose che capitano.
Arrivo al parco e vedo già Paolo con Orlando che corrono, vado insieme a loro per 20 minuti, poi loro si fermano e io facci oun altro giro.
Mentre corro sento un cane che si avvicina correndo, mi giro e vedo che vuole giocare, continuo perchè vedo dhe è tranquillo, sentitosi ignorato ha fatto come il cane della Melinda, mi ha morso il culo!
Non contento mi ha graffiato anche la coscia, alchè mi sono girato verso la padrona ce lo stava chiamando e con il mio fare inglese gli ho detto "A Signò...allora? Che dovemo fà?!", la signora non ha capito, ma il cane si e se n'è andato.

Domenica mattina:

Bella giornata in apparenza, cielo limpido e sole splendente, andiamo col pulmann sul posto di partenza con stand che offrono caffè e the caldi, bagni per tutti, megaschermo, mongolfiere etc etc, bello davvero. Dentro al tendono dove ci stiamo ormai cambiando mi sento bussare alle spalle, è Fulvio Massini che ci fa la foto a tutti e 4, scambiamo due parole con lui, qualche ritocco al chip per precauzione.......

e si parte!
Ore 9,45
La gara è partita abbastanza bene, partito dalla seconda griglia sono passato sotto al via dopo appena un minuto dallo sparo.
Col miglio sono riuscito a capire il passo solo al 10°km che segnava 48 minuti, ma nonostante questo riuscire a tenere il passo non è stato facile, comunque stavo sempre sui 7min e 40 7min e 50
Passato alla mezza in 1h e 43 ho cercato di tenere sempre il passo, la gente mi ha aiutato tanto in questo.
Dal primo km all'ultimo non avevo mai sentito tanta gente urlare per te "Vai Italiano!" "Forza Italia" ragazzi è vero fino a che non le vivi queste gare non riesci a crederci!
Dal 10° miglio al 16° pioggia a secchiate e vento gelido hanno abbastanza complicato le cose, ho cominciato ad accusare un dolore al tendine sx e al polpaccio dx, fortuna avevo messo il cappello con la visiera, premetto che alla partenza c'era un cielo limpido col sole, ma i due giorni prima mi hanno fatto capire che era meglio averlo il cappello!
Malgrado questo però fino alla fine con le scarpe zuppe e non solo quelle......fortuna che avevo messo tanta vaselina tra le dita!
Spettacolari i ristori, acqua in bottigliette già aperte ogni km, sali in sacchette morbide con tappo già svitato, guardie con guanti in lattice che ti porgevano la vaselina, una favola, niente sosta per bere, tutta una filata!
Avevo portato con me due carbogel e basta, presi uno alla mezza maratona e un altro al 21° miglio alternando acqua e sali, devo dire che sono rimasto spiazzato da tutti quei ristori d'acqua, abituato e mentalmente preparato a bere ogni 5 km acqua e sali, qui c'era acqua ogni km, ho rischiato anche di fermarmi per andare al bagno.
Il giorno prima fortunatamente, grazie all'intuizione di mio fratello (che non sa nemmeno di averla avuta) siamo passati davanti all'arrivo mentre stavano preparando il tutto, e quello mi ha aiutato molto in gara, pensavo sempre a me che passavo sotto l'arrivo sotto le 3 ore e 30, mentalmente era doping!
Appena ho visto la torre del BigBen da lontano avevo capito che ormai era quasi fatta!
Preso dalla fo(c) a ho accelerato chiudendo il 24° miglio in 7,34 (40°km circa a 4,42)
Per evitare di scoppiare poi gli ultimi due miglia ho rallentato (anche troppo) al 25° (5,00km) per poi riaffondare all'ultimo miglio e 340 metri

Bella, veramente bella, poi finita così bene a livello fisico senza nemmeno una sosta è stata ancora più bella!


Devo dire che come sempre ci sono alcune cose da rivedere:

  • non ho capito perchè al traguardo il timer segnava 3,25, e rotti e come tempo ufficiale ho 3,26,05 ....anche perchè tra real time del mio orologio (3,26,08) e il tempo ufficiale passano solo 3 secondi, ...booo, fa niente
  • al km 40 ho segnato il lap pensando di essere al 25° miglio, visto che stavo andando piu forte ho un pò rallentato, e quando ho visto subito dopo un altra colonna, quella del 25° miglio .......bè, ormai era tardi
Ma queste sono solo le cose a cui starò attento alla prossima maratona.



PERSON view pace graph
Name SIMEI, GIANLUCA (ITA)
Runner No.: 54961
Club
Age group M35
TIMES
5 km 0:24:33
10 km 0:48:46
15 km 1:13:24
20 km 1:38:03
half 1:43:19
25 km 2:02:22
30 km 2:26:50
35 km 2:51:16
40 km 3:15:28
finish 3:26:05
TOTAL
Position (overall) 3919
Position (gender) 3613
Position (age group) 745
Finish time 3:26:05

sabato 12 aprile 2008

Giornate stancanti ma belle

Sono riuscito finalmente a far funzionare il gprs!
Purtroppo anche se non volevamo abbiamo fatto i turisti e ci siamo stancati abbastanzA.
Stamattina corsetta al parco tra gli scoiattoli e i cani, 'cci sua uno m'ha morso le chiappe! ..poi ve racconto.
Domani il grande giorno, oggi siamo passati davanti all'arrivo, stavano montando tutto, era già bello così domani me lo godo tutto!
Stasera gran piatto di penne all'arrabbiata, pollo e Coke, già sono a letto!
A domani

giovedì 10 aprile 2008

Valigie pronte morale alto, si parte!



Tutto pronto, ieri sera ho finito di fare la valigia.
Due in verità, una che imbarcherò con tutti i vestiti e i cambi anche per la mini corsetta di sabato mattina, e una con l'abbigliamento previsto per la gara che porterò con me, tanto per stare sul sicuro!
Verranno con me anche la "suocera" ;) mio fratello e mia cognata, ovviamnete ci sarà anche il mio piccolo "Sommo luminescente" e la dolce consorte!
Mio figlio già mi ha detto che devo vincere, questa però me la sono cercata, tutte le volte che rientro dagli allenamenti mi chiede "Papi hai vinto?" e io rispondo "Certo tesoro, ero da solo!" e lui "Che bravo che sei!" ......per quest'anno ancora lo posso fare, ma dal prossimo non credo! :P
Mio fratello sarà il fotografo ufficiale, con dicorsa sono riuscito a fargli prendere il pass per "Press" sarà posizionato all'arrivo e ci fotograferà tutti! Speriamo solo che ci veda!
Porterò con me tutto l'occorrente per aggiornare il blog, speriamo che sia tutto funzionante lì.
Domani avrò la risposta.
Per ora volevo salutare tutti e augurarmi in bocca al lupo!
A presto!

domenica 6 aprile 2008

- 6 alla Maratona di Londra 2008

La prima settimana di scarico è andata bene, le ripetute da 1500 dovevano essere 6 ma il caldo quasi estivo di Martedì mi ha letteralmente preso alla sprovvista, e ne ho fatte 4.

Sett.
Lun km Mar km Mer km Gio km Ven km Sab km Dom km km tot
14 Media Toller. 16 Ritmo medio 4x1500 12

Media Toller. 15



Media Toller. 13 56

Mancano ormai solo 6 giorni, e leggendo l'analisi del percorso di Pizzolato ho scoperto che la mia partenza sarà abbastanza fluida, senza troppi intoppi, ....meno male!

La partenza blu è decisamente quella più veloce perché trovano spazio i maratoneti accreditati di buone prestazioni, ma anche perché la strada tende a scendere regolarmente, fino ai 4,5km dove s'incontra una salita di 500 metri circa con pendenza del 2%.

Paolo (Azize) ha detto ieri "Ora vedrete veramente quello che è una maratona! la gente, l'organizzazione, ....." non vedo l'ora!

A che ritmo la farò?

............deciderò allo start ;)

mercoledì 2 aprile 2008

54961


E' arrivata le lettera di conferma per la Maratona di Londra.
Pettorale 54961
La cosa che non capisco è questa:

BLUE START
From numbers 501 to 28,000
& 54,251 to 59,000 you will
have a blue number on a white
background and you will be on
the Blue Start on Blackheath.
You should therefore use
Blackheath Station.
Numbers 151 to 500 will
also be on the Blue Start on
Blackheath, BUT you should
use Maze Hill Station instead.

per un totale di 32248 runners

GREEN START
From 28,001 to 33,250 you will
have a green number on a white
background and you will be on
the Green Start which is on
Blackheath, just near St Johns
Park. Use Maze Hill Station.

per un totale di 5249 runners

RED START
From 33,251 to 54,250 you will
have a red number on a white
background and will be on the Red
Start inside Greenwich Park and
should therefore use Greenwich or
Maze Hill Station.

per un totale di 20999 runners




........calcolando che a Roma con 15000 runners e in seconda gabbia ho impiegato 6 km per fare il ritmo gara, per la partenza a Londra mi conviene dormire direttamente al parco.