Tabella allenamento aggiornata

Ecco la tabella aggiornata.
In pratica devo tornare gradualmente alle lunghe distanze.
Cosciente del fatto che ormai la miglior prestazione è saltata, i lunghi sono pochi rispetto a quelli che avevo in mente, ma credo che con questi ultimi riuscirò a fare una discreta prestazione (3,29).....speriamo.
Oggi ho fatto un ora in progressione da 5,10 fino a 4,45, sembravo impacciato, ho cominciato a sciogliermi verso i 45 minuti.
Dolore, niente.
Fastidio, niente.
Alle 18 ultima seduta da Capria, che oltre a farmi laser e ultrasuoni mi ha consigliato su come devo allenarmi questo fine settimana.
Questo è quello che volevo da un fisioterapista, oltre alla terapia, consigli e dritte, e da uno che oltre a curarti ha anche la tua stessa passione e esperienza non puoi che avere il meglio.
Domani vado a ritirare il pettorale della Roma-Ostia (se qualcuno lo vuole glielo regalo volentieri) e se mi lasciano anche l'accredito stampa per dicorsa forse vado anche a fare un bel servizio fotografico in prima fila domenica!