Giornata un pò nuvolosa ma decisamente buona per la corsa.
Appuntamento con Uscuru alle 8-15 al bar per il caffè e poi a prendere Battello.
Siamo arrivati al parcheggio verso le 8e45.
Devo decidermi di comprare l'olio canforato di cui parlava Andrea, in queste occasioni di temperatura rigida fa molto comodo.
Presi i pettorali siamo andati a cambiarci e a fare un pò di riscaldamento.
Convinco Battello a seguirmi perchè io oggi la facevo come allenamento, dunque a 4,20 fisso.
Ma si vede da subito che comunque, come tutte le gare con un numero alto di partecipanti (piu di 2000), non si può pretendere tanto.
Partiamo in mezzo alla calca, facendo zigzag tra i runners, passando sotto l'arco della partenza 41 secondi dopo lo start!
Dopo il 2° km cominciamo a prendere il passo, ma a 4,30.
Rimaniamo così per gli altri 4km, al 6° dico a Bat di starmi dietro, allunghiamo di qualche secondo, ma dopo un pò non lo vedo più.
Allungo di più l'ultimo km, .....e infatti li mi sono accorto che avevo ancora da dare.
Finisco la gara in 44,52.
Sono arrivato un pò affannato dall'ultimo sprint, ma in condizioni decisamente buone.....anche se sto allungando il kilometraggio ultimamente stò bene, devo decisamente rivedere del tutto invece l'alimentazione, sopratutto negli allenamenti.
Sicuro che se oggi rimanevo a casa, uscendo da solo con la pioggia mi sarei un pò rotto.
Sono indeciso se andare a fare il cross domenica.......vediamo.
I tempi:
| LAP | TIME | FC |
| 1 | 4,49 | 142 |
| 2 | 4,41 | 156 |
| 3 | 4,41 | 156 |
| 4 | 4,28 | 160 |
| 5 | 4,27 | 162 |
| 6 | 4,26 | 167 |
| 7 | 4,25 | 168 |
| 8 | 4,18 | 171 |
| 9 | 4,20 | 171 |
| 10 | 4,14 | 172 |
Totale 44 min, 52 sec
AVG FC 162
Foto dal mio cellulare che avevo con me :)
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