mercoledì 12 dicembre 2007

Allenamento con ripetute



Oggi c'era nel menù:

  • riscaldamento 15 minuti
  • 7x1000 a 4,00 con recupero attivo di 2 minuti
  • defaticamento 15 minuti
  • panino con prosciutto crudo e mozzarella
questi i tempi

lap time fc
1 4,05 157
2 4,13 164
3 4,13 163
4 4,12 164
5 4,14 164
6 4,15 162
7 4,07 164

Impressioni:
se non c'erano quelli della scula calcio che avevano cominciato gli allenamenti facevo anche la n°8, ma visto che quando si scaldano invadono anche la prima corsia ho preferito uscire e fare i 15 minuti di defaticamento fuori dallo stadio.
Le impressioni sono buone, mi devo decidere di fare il test di Couper per vedere effettivamente quanto posso spingere.

Nella foto il nostro spogliatoio.

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