29 febbraio 2008

Post bisestile!

Prima fase superata con successo!

Ieri ho portato a termine il primo lavoro dopo l'infortunio.
20 minuti di riscaldamento e 7 x 800 senza il minimo sforzo, impressioni positive, e peccato che alle 20,15 circa hanno spento le luci dello stadio e sono dovuto uscire per forza, altrimenti facevo anche l'8^.
Oggi un ora e 30 circa di corsa e domenica proviamo col primo lungo di 26km

Torniamo a regime!

Sabato giornata da dimenticare, lavoro fino fino alle 13,00, ritiro del pettorale al Village della Roma-Ostia, chiacchierato con Fulvio Massini, e poi via a correre, tanto che mi sono dimenticato anche di ritirare l'accredito stampa per la gara!
Arrivato alla ciclabile mi cambio e via primi giri a 5,30 per spezzare il fiato..........passano 6km, e ancora devo spezzare il fiato.......8km mi fermo ....riprendo ....mi rifermo......mi sento senza benzina....OPS!
Mi ero dimenticato di pranzare, cacchio, preso dalle cose da fare stavo con 2 caffè dalla mattina, e te credo che non gliela facevo!
Stamattina è andata molto meglio.
Uscita verso le 9,30 per un ora e 10 di corsa lenta.
Tutto bene!
Domani comincio la nuova tabella, credo proprio che ormai il peggio è passato.

Foto: maglia della 6^ business run della Roma-Ostia con pettorale, gara mai corsa :(

Tabella allenamento aggiornata

Ecco la tabella aggiornata.
In pratica devo tornare gradualmente alle lunghe distanze.
Cosciente del fatto che ormai la miglior prestazione è saltata, i lunghi sono pochi rispetto a quelli che avevo in mente, ma credo che con questi ultimi riuscirò a fare una discreta prestazione (3,29).....speriamo.
Oggi ho fatto un ora in progressione da 5,10 fino a 4,45, sembravo impacciato, ho cominciato a sciogliermi verso i 45 minuti.
Dolore, niente.
Fastidio, niente.
Alle 18 ultima seduta da Capria, che oltre a farmi laser e ultrasuoni mi ha consigliato su come devo allenarmi questo fine settimana.
Questo è quello che volevo da un fisioterapista, oltre alla terapia, consigli e dritte, e da uno che oltre a curarti ha anche la tua stessa passione e esperienza non puoi che avere il meglio.
Domani vado a ritirare il pettorale della Roma-Ostia (se qualcuno lo vuole glielo regalo volentieri) e se mi lasciano anche l'accredito stampa per dicorsa forse vado anche a fare un bel servizio fotografico in prima fila domenica!

Ripresa in corsa

Cambio del Fisioterapista, cambio terapia, cambia la vita!
Martedi nuoto, mercoledi mattina alle 8,00 prima visita da Capria, mi rigira e tira tutta la gamba, terapia ultrasuoni per 10 minuti, mi dice "domani corri un ora e vedi come va, poi torni giovedi".
Non me l'avesse mai detto!
Giustamente mi fa notare che o riposo senza terapia oppure faccio la sua terapia per non perdere tutto l'allenamento fatto, altrimenti che terapia è?
Oggi di nuovo ultrasuoni preceduti da laser, domani altra ora e 10 di corsa e alle 18 da lui.
Se tutto va bene, domenica altra ora e 10 per poi fare lunedi o martedi 1 ora e 30, se li non ho problemi, si ricomincia!
Vado a finire la nuova tabella ............

Ancora nuoto

Oggi ancora nuoto, 1 ora (ero praticamente lesso), il bello è che non volevo uscire ma sono tornati i crampi a dirmi "ue ciccio allora?"
Domani ho appuntamento col fisioterapista "runner".
Chi meglio di lui può dirmi cosa devo fare.
In questi giorni non ho corso proprio per paura che quel piccolo fastidio si trasformi in dolore "zoppicante"!
Che stress porca zozza, sabato vado a ritirare anche il pacco gara per la Roma-Ostia, ancora una volta me la vedo in tv, magari domani il doc mi dice "guarda che non è niente, vai e fattela a tutta!" ......ma ce pensi se davvero dice così!
Va bè, sono tornato a terra, tanto la tessera per la piscina ha ancora 8 ingressi, avoja a fa vasche! :(

Una corsetta per vedere......

Oggi un uscita di un ora per vedere sempre la reazione, e si, non ho saputo resistere.
Mi sono sforzato in questi giorni, ma .......è più forte di me.
Fatto stà che per i primi 20 minuti sentivo il muscolo in tiro, poi ho allungato il passo e all'improvviso non ho sentito più niente......la cosa mi sembrava molto strana, quasi non volevo fermarmi per paura .......... il buon senso però mi ha detto di fermarmi dopo un ora di corsa (oggi avevo in progamma una trentina di km).
Tornato a casa stasera, dopo un pomeriggio trascorso tra le vetrine di Via Condotti e Piazza di Spagna, sento un leggero fastidio.
Lunedi vado a trovare un fisioterapista consigliatomi da Paolo, corre anche lui, dicono che è bravo.
Mi sento leggermente più sollevato, ma non del tutto.
Domani rifarò per intero la tabella per fare queste ultime settimane di allenamento, ormai la prima è andata.
Oggi è arrivata anche la mia magliettina!
Speriamo che mi porti un pò di fortuna!
Serve anche quella.