Pubblico oggi il post che avevo cominciato domenica:
Domenica 14 Settembre
Oggi ho ufficialmente cominciato la tabella per Firenze.
Sveglia alle 6,00
Appuntamento alle 7,00
Inizio alle 7,30
Distanza totale 21 km 120m
Tempo 1h, 45 min
LAP
1 6.00
2 5.14
3 4.52
4 4.49
5 5.14
6 4.56
7 4.49
8 4.38
9 4.52
10 4.49
11 5.07
12 6.29
13 4.59
14 4.31
15 4.49
16 4.49
17 4.42
18 5.21
19 4.38
20 5.03
21 4.27
un bel lungo fatto a un bel ritmo.
Sarà che l'ho fatto insieme a Brant Azize e Uscuru, di solito non vanno a questi ritmi.
E' stato piacevole ed è passato subito.
Lunedi 15 Settembre
Oggi corsetta lenta di un ora fatta insieme a Batman, Sutera, Uscuru e Totò, allo stadio, con Totò che schiacciava il lap a ogni 400 metri...mi ero scordato di quanto era rompipalle! :)
Martedi 16 Settembre
Ripetute
8 x 800 con recupero attivo di 350 metri.
Da Giugno che non ne faccio e sinceramente invece di 10 ne ho fatte 8.
1 3:26
2 3:32
3 3:33
4 3:31
5 3:34
6 3:28
7 3:31
8 3:33
Tranquille senza sforzo o affanno, dato che sono le prime ho voluto riposarmi
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