martedì 16 settembre 2008

Alimentazione Sfratta Kili in eccesso - Settimana tipo


Cercherò di tenere aggiornato questo post con quello che mangio durante il giorno segnando anche il mio peso (al mattino appena alzato).

Vediamoin quanto tempo riesco a buttare giù sti 4 kg in eccesso:

DOMENICA
COLAZIONE
2 fette biscottate e marmellata - 2 caffè
PRANZO
Orecchiette pugliesi con sugo alla romana
Pollo e patate al forno
CENA
2 Hamnburger 1 Wurstel e patatine
1 birretta

LUNEDI
COLAZIONE
Caffè
SPUNTINO META' MATTINA
Yogurt da bere
PRANZO
Pizzetta con prosciutto cotto
SPUNTINO META' POMERIGGIO
Crackers integrali
CENA
Cotoletta di tacchino e patate al forno
Piadina con spinaci
1 birretta

MARTEDI
COLAZIONE
Caffè latte macchiato e cornetto integrale
SPUNTINO META' MATTINA
Mezza piadina con bresaola
PRANZO
3 quadrati di pizza (Margherita Patate Pugliese)
SPUNTINO META' POMERIGGIO
Mezza piadina con bresaola
CENA
...ancora non lo sò, ma di sicuro c'è la birretta! ;)


Non ho ancora i dati del peso, comincio da domani mattina.
Comunque appena tornato stavo a 71,2

PS
Mi raccomando non prendetemi come esempio se tenete alla salute!! ;)

8 commenti:

Michele ha detto...

Ti dico la mia esperienza : ho perso 19 kg in 2 anni iniziando a mangiare meno poi ricominciando con la bici e poi cominciando a correre e cambiando abitudini alimentari.prima le brutte notizie : troppe birrette diminuisci l'alcool, poi devi pomparti a colazione devi mangiare tanto e diminuire la cena.
La mia colazia è così
Succo arancia
1 frutto
1 fetta integrale con miele
1 fetta integr con marmellata
3 cucchiai di muesli con 2 cucchiai di yoghurt + nocciole e mandorle con miele

Monica ha detto...

quello che mi colpisce, master, e' quanto poca frutta e verdura mangi. io non riesco a fare un pasto senza verdura. se non fosse che faccio spuntini ricchi di cioccolata sarei magrissima....sigh!

Cristina ha detto...

Premesso che stravolgere le proprie abitudini alimentari non fa mai bene..però concordo con Monica: poca verdura. Al posto delle piadina (buona, ma ricca di strutto e grassi vari)ci metterei del comunissimo pane del fornaio (farina sale e lievito).
Per la birra ti capisco, piuttosto rinuncio a qualcos'altro, ma nemmeno io riesco a cenare e a pranzare solo con l'acqua.

Ma la cosa migliore è: datti da fare con le scarpe da corsa e poi mangia quello che ti pare!

Cristian ha detto...

La birretta lo so che è un toccasana dopo la giornata di lavoro, io comunque la risevo solo per il Sabato pomeriggio dopo la partita del Grandissimo Mantova...
La sera mi concedo un goccio di vino innaffiato con della ottima Ferrarelle.

Furio ha detto...

Non temere io non ti prenderò come esempio ;)
In bocca al lupo, perderai kg probabilmente, ma perderli così velocemente come vuoi fare tu, non è mica bello...noooo!

GIAN CARLO ha detto...

Sposo quello che dicono gli altri. Il toro non si prende troppo per le corna. Devi scendere piano piano...allungando i Kilometraggi, diminuendo gli alcoolici e i carboidrati.
Poi io faccio quasi il contrario, ma questo è un altro film.
PS
La foto che hai usato nel post l'ho messa pure io tipo 10-15 giorni fa.

Master Runners ha detto...

Michele, le birrette ce ne saranno sempre meno, l'inverno ne bevo di meno. So che dovrei toglierle ma alla fine sono solo carboidrati che gonfiano la pancia! ;)
La colazione la faccio anch'io abbastanza ricca...ma non sempre.

Monica è vero, mangio quasi niente frutta e quasi niente verdure, da sempre, non ne sento la necessità.

Cristina la piadina è un caso, sennò uso sempre due belle fette di pane come dici tu. Ho ancora 2 piadine in frigo, farò questi ultimi due sforzi poi torno al pane ;)
Si, dopo tanti sacrifici che uno fa nella corsa la giusta ricompensa è anche mangiare quello che vuoi quanto ne vuoi!

Cristian, io lo metto in sostituzione della birra quando non ne ho, Tavernello rosso con Acqua Tione (la Ferrarelle è concorrenza!)

Furio, quella è una speranza, ma credo che impiegherò un bel po di più a perderli..... specialmente con la mia "alimentazione tipo"!
Cercherò di correre più a lungo.

Giancà,
allungando i Kilometraggi- lo sto facendo
diminuendo gli alcoolici- anche quello ma dopo Colonna, ne sai niente tu di birre scommesse?
e carboidrati- mmmmmmm, ci provo ma non garantisco
;)
La foto ho cercato Fat Runner su google e mi ha dato prima un primo piano di Giampiero poi quella, ho scelto quella per l'anonimato :D

Monica ha detto...

master - per la frutta e' la verdura non e' questione di sentirne la necessita'. la cosa e' che davvero ti fanno sentire meglio. poi ti riempiono con poche calorie. sono molto utile per combattere la fame. neanche io ne sentivo la necessita', ma da quando ho iniziato non riesco a farne a meno.