Voglio solo fare i complimenti a tutti quelli che oggi hanno corso questa bella gara.
Bravi ragazzi, siete sempre i più grandi!
Non tutti lo sanno.
(......c'è sempre Padova)
(La giornata no capita, magari Padova co Orlando.......)
(Giusè, ti giuro che sò più contento io di te!)
Sto giusto scrivendo un nuovo post dopo solo 7 giorni (una marea) , torno a migliorare.
Forse sarà la buona gara che ho fatto oggi che mi da lo spirito giusto.
Sarà che non la corro da tre anni.
La giornata non era il massimo, ma credo sia stato meglio un po di pioggia che il sole oggi.
Ancora non ho capito la partenza a scaglioni della Roma Ostia, e non voglio scervellarmici piu di tanto, si va be, tanta gente, bla bla bla....... l'unica cosa buona credo sia stata la partenza delle donne 15 minuti prima degli uomini, e l'incentivo dei 2000 euro al "sesso" che sarebbe arrivato prima, la prima donna o il primo uomo?
Breve mini raduno all'obelisco con Franca, Giancarlo, Bucci, Stefano, e altri che non ricordo i nomi (me sto a scordà pure quelli!)
Ok partiti i top runners e i top masters, siamo partiti noi, le mezze seghe.
Primo km a 4,37, lieve pendenza, ne approfitto, ero deciso a partire per i 4,45 al km ma va bene così.
Secondo a 4,35 ....bo, va be recupero per la salitella che si intravede
Terzo 4,44 la salitella si fa sentire
Quarto 4,41 comincia a spianare
Quinto 4,27 scende un po
Sesto 4,23 scende ma sto bene
Settimo 4,38
Ottavo 4,46 salita e indurimento del tibiale anteriore sx....eccolollà!
Cerco di fare un po di allungamenti del piede per stirarlo un po e sembra funzionare....
Nono 4,34 e Carbogel
Decimo 4,21
Undicesimo 4,21 mi sento bene, cerco di rallentare un po per arrivare bene alla fine
Dodicesimo 4,27
Tredicesimo 4,28
Quattordici 4,30
Quindici 4,30 ormai è fatta
Sedici 4,32 fitta al fegato, rallento n pò per farla passare
Diciassette 4,39 la salitella prima del lungomare, la fitta si attenua
Diciotto 4,36 sempre con la fitta leggera
Dicannove 4,34 fitta fitta
Venti 4,43 ....cci sua VENTO altro che venti!! La fitta non molla
Ventuno 4,43 ancora vento malgrado gli sforzi chiudo in 1h 36min 52 sec
La cosa piu soddisfacente è stata la regolarità malgrado le salitelle e gli acciacchi di percorso.
Nuovo personale sulla mezza, ma la cosa che mi stupisce è che ultimamente non ho fatto allenamenti specifici anzi, e miglioro ancora.
Riscrivo sul blog, faccio pb, .......fosse che fosse!
Stasera na schedina la gioco va!
Preso dalle mille cose, ritorno (spero) a scrivere sul mio piccolo spazio della sterminata e incontrollabile rete.
Appena tornato da un fine settimana trascorso a Chianciano dove ho staccato letteralmente la spina da tutto, rilassato, riposato (la settimana passata ho corso solo domenica), e sopratutto in forma per ritornare alla vita normale.
E' online da ieri notte il sito ufficiale della nostra nuova squadra.
Ci sono le poche cose essenziali che per ora servono a farci conoscere e dove appuntare le nostre corse.
Il logo scelto richiama quello già noto di dicorsa.it
Siamo diventati ufficialmente la squadra ufficiale!
Più di 1000 città in Italia e 60 nazioni del mondo già conoscono dicorsa.it e da oggi porteremo in giro il nostro marchio, in Italia e nel mondo!
......... ! Pensa quante persone fanno parte di questa squadra!
Penserà qualcuno.
Basta andare nella sezione "I nostri Atleti" per farsene un idea!!
Nella vita una cosa che ho imparato è che se usi la passione per fare una cosa, qualsiasi essa sia, la puoi realizzare.
Noi di passione ne abbiamo tanta, basta quella per tutto il resto.
Il 29 Gennaio 2008 è nata una nuova squadra di gente che corre!
Associazione Sportiva Dilettantistica I Runners
E' quasi un mese che ho "abbandonato" il mio diario di allenamento, al lavoro le cose sono sempre più esigenti, il tempo è quello che è, gli allenamenti un minimo li devi fare, la famiglia giustamente ti reclama................. dovrebbero fare le giornate di 28 ore!
4 ore in più risolverebbero tante cose.
Nonostante ciò in questi giorni sta prendendo sempre più "forma" quello che tempo fa era un sogno.
Domenica prossima alla Mezza Maratona di Fiumicino ci sarà l'esordio della nuova ASD I RUNNERS !!
Atleti partecipanti 3!
Sicuro non vinceremo il premio di società!!! :)
In questi giorni stiamo partorendo il logo, il sito è in fase di evoluzione, alla Roma-Ostia abbiamo già dato i nominativi.
Appena ci sono aggiornamenti non mancherò di pubblicarli!
Devo dire che il 2009 ha avuto un inizio molto promettente.
I miei allenamenti proseguono con un fare mlto rilassato.
Volevo acquistare un pò di velocità, ma diciamo che la "pigrizia" prevale sulla costanza. La corsa a volte va vissuta con la stessa passione con cui è nata.
Miguel non è una gara per il tempo, ma può essere una gara per un buon allenamento.
Per me non è stata nessuna delle due.
Alla partenza cerco di andare il piu avanti possibile con Brant per evitare i troppi inevitabili zigzag, partiamo infatti abbastanza rallentati a 4,21 ma al 2° gia stiamo a 4,10 al 3° passiamo a 4,14 e già sento qualcosa che non va.
I due muscoli tibiali anteriori sia il dx che il sx mi cominciano a dar fastidio, gia capitato, stringo i denti e continuo, ma al 4°km il dolore si infittisce e mi fermo pre fare stiramento addosso a un albero.
Passa Sardo che mi dice di continuare con lui dicendomi che passerà, proseguo con lui fino al 5° e li mi devo rifermare, il dolore è diventato quasi rovente ...cazzo!
Stiramento addosso a l muretto del lungotevere
Passano Buzzi e Marinelli, Ademo mi da un incitamento, mi metto dietro a loro.
Al 6° mi sono dovuto inchiodare alla rete dello sfascio del lungotevere, e da lì decido di finire a 5 al km paco paco.
E così fu.
Giornata da dimenticare.
Archiviata anche questa.
Domenica prossima alla 3 Comuni dicono che farò un lungo a 4,45 con Orlando e Sutera, ma sinceramente me ce gioco na cena se Sutera e Vanni la chiudono sopra a 1h,45!
Non scrivere sul mio blog per quasi 15 giorni può essere un record, sopratutto per uno che col computer ci va anche a letto....nel senso che me lo porto a letto, cioè navigo in rete a letto ...vabbè me sto a 'ncartà.
Il post precedente sul 2009 che è cominciato bene si riferiva al 90% su determinate situazioni che si sono praticamente stravolte al lavoro.
Non noascondo che al lavoro, magari nei momenti di pausa pranzo o in quei momenti che uno viziato del fumo scende a farsi una sigaretta io ne approfitto(avo) per fare un post o passare a salutare un pò di esauriti runners che non siamo altro.
Ecco, in questo periodo purtroppo e per fortuna non trovo il tempo per farlo.
Non mi metto a spiegare nel dettaglio le mie vicende promozioni aumenti stimoli nuovi che mi stanno praticamente travolgendo (ben volentieri) in paradosso al periodo dove non si sente altro che cassa integrazione, riduzione di orari e compensi, etc etc.
Rimango sempre però con i piedi ben ancorati a terra, sono abituato a passare momenti del genere come "picchi" di entusiasmo lavorativi momentanei (nulla è per sempre), impegnandomi però a far si che durino il più a lungo possibile, e avere la consapevolezza una volta passati di aver fatto il meglio.
In relazione agli auguri di cui parlava Brant nel post precedente, si sta concretizzando in questi giorni un sogno che ormai facevo spesso, quello di creare una società sportiva di atletica leggera!
Su questo ci sarebbe tanto da dire, ma avrò il tempo di parlarne, ora posso solo esternare il dispiacere di aver "lasciato" l'Atletico Monterotondo che malgrado le sue magagne (ma chi oggi non ne ha) ha dimostrato (parlo del presidente però, che anche se non è il presidente è sempre IL PRESIDENTE) di avere tanto buonsenso e disponibilità.
Ma messo da parte tutto questo continuo imperterrito nei miei allenamenti e a fare le gare la domenica.
Grazie al regalo che Babbo Natale mi ha portato (Garmin 405) ho tutto salvato, e quest'anno spero anch'io di poter dire "quest'anno ho fatto 10.000km!"
Domenica sono stato a Pavona 11,800 km fatta con un pò di affanno a livello respiratorio.
Il battito non si è mosso da 170 ma nonostante questo la respirazione era faticosa.
Uscuru mi ha detto che passerà, "...e allora!! Sò tutte ste maratone che te si fatto! Mo ce credi?"
Domenica sarò alla corsa di Miguel (pettorale 1760) ennesima 10.000 in cerca di un ennesimo medio a 4,15
Domenica l'altra sarò alla 3 Comuni, una gara che odio, ma proprio per quello mi ostino a farla.
Poi pubblicherò la tabella che stò seguendo per il mio primo obiettivo del 2009, la Roma-Ostia.
Poi per stasera basta così, metto una foto fatta domenica mattina a Pavona sotto il gazebo.
