domenica 23 novembre 2008

17km lenti e rigeneranti

Questa mattina dovevo uscire presto per fare l'ultima uscita di 16-18 km a ritmo lento.
L'uscita era programmata per le 8:00, ma visto che alle 9,00 stavamo ancora tutti e tre sotto il piumino e si stava così bene che sono uscito alle 10,00
Di andare alla pista nella zona industriale non avevo per niente voglia, deciso sono partito in direzione Mentana-Fratini.
Era parecchio che non facevo quel giro
e ogni volta che lo rifaccio lo trovo sempre un pò faticoso, parecchie salitelle che ti spezzano il ritmo.
Malgrado ciò ho tenuto il ritmo sempre sui 5:05 ed è stata un uscita molto rigenerante
Tot. 17 km
Tempo 1h:26min

Questa settimana rimangono due uscite da fare, lunedi e mercoledi, sabato farò un 6km a Firenze.

5 commenti:

Dante ha detto...

Abbiamo piu' o meno lo stesso programma...unica differenza io faccio domani che è lunedi' riposo martedi 10 giovedi 10 sabato mattina 6 km....ma francamente questi 6 non capisco cosa servano boh....facciamoli.

uscuru ha detto...

si pronto zi!
aoh! boh! sti 6 km come avemo fatto a londra, mica me so' piaciuti tanto...
ma a te hanno portato bene.. falli falli!!!

GIAN CARLO ha detto...

@ante i 6km o li fai sabato o venerdì, 2 giorni di fila with-out non approvo.
@Come dice Uscuru, daje Zi

Furio ha detto...

Bravo Master, preparazione conclusa; come ti senti?

Master Runners ha detto...

Dante, servono servono, a che non lo so , ma dicono che servono! :)

Orlà, pronto so pronto, speriamo che solo che non piove!

Giancà, daje mo!

Furio, mi sento bene, sinceramente non sento l'adrenalina a 1000 e di quello un pò sono dispiaciuto, sarà l'effetto 8^ maratona? Non lo so.
L'ultima volta che stavo così ho fatto il personale a Ostia, Orlando (Uscuru) ne sa qualcosa.
Forse anche perchè al lavoro negli ultimi tempi sto veramente dando tanto, più degli allenamenti, infatti mi manca lo stare di più in famiglia, forse è anche quello, ma ormai è finita.
Domenica vado coro e vinco! :)