mercoledì 22 ottobre 2008

Un bel medio di 15km


Domenica c'è stata la Corri Cures, una gara di 15 km "ondulati" ....dicevano, ma più che ondulati sono stati 8km di salita e 7 di pianura ............ un saaaali scendi!

Sicuramente una gara dove non si poteva fare un ritmo costante, ma tutto sommato alla fine ne è risultato un bell'allenamento.
Alla partenza si è presentato anche Brant che sembra ormai ricordarsi appena dell'operazione fatta.
Siamo andati a braccetto per tutti e 15 i km a un passo di 4,30 dove si poteva tenere il passo!

La tabella per Firenze ha subito delle modifiche rispetto all'originale, e gli allenamenti proseguono senza soste.
Per questa settimana è previsto

-CL 1 ora
-10x800
-Corsa continua veloce18km 
-Lungo 34 km

Oggi ho fatto visita al mio fisio, tanto per farmi raddrizzare un pò il bacino che sembra leggermente storto e fare un po di ultrasuoni al polpaccio leggermente contratto...........  e poi dicono che la corsa fa bene!

5 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Ciao, ieri anche io dal fisio... mi ha setto che alla miaa eta' quelli che non corrono sono rottami...poi ha cominciato a dirmi cosa non va ...ha messo i 2 punti...ha aperto le virgolette e...quando ha finito mi sentivo...un rottame.
Se dopo hai tempo fai un salto da me... è stato record di commenti e volevo sentire pure la tua.

Brant ha detto...

Si, Gianlù, sarà pure stato un buon allenamento, ma tutte quelle salite, ad un certo punto m'avevano messo no sconforto...
Avrei preferito una gara un pò più piatta, anche visto che ero reduce da 20 giornio di inattività.
Comunque, tutto sommato, siamo riusciti anche considerando l'alimetria a restare sotto il ritmo che dovremo tenere a Firenze...
Ieri sera comunque sono stato allo stadio ed ho fatto i previsti 10 x 800, i primi due in compagnia di....Giuseppe!!!
Risultato??
Ho iniziato i primi due alla media di 4,00/km; quelli centrali alla media di 4,05-4,07/km. e i due finali (fatti con Salvatore) a 3,57/km.
Sono soddisfatto.
E stasera 18 km. a ritmo veloce....(che vordì????)
Antonio

Andrea ha detto...

Certo che la corsa fa bene... tranne che al fisico e all'umore... :-D

franchino ha detto...

Ciao Master! Quindi gara ottovolante... sali sali sali e sceeeendiiiii, bel collinare dai!
Anche io soffro di bacino leggermente ruotato, vado regolarmente dall'osteopata e quando serve mi rifà la convergenza. La corsa è usurante, altrochè!

Master Runners ha detto...

Giancà, se stai a sentirli poi te dicono sempre de non corre....ecco perchè io me lo so scelto fisio-podista! :)

Antò tu dici sempre che fai poco, poi alla fine fai sempre de più!!!!
Te ricordo che devi da core 'na maratona intorno ai 5,00 al km, gli 800 è inutile che li corri a 3,50!!

Andrea a me fa bene all'umore, mi distoglie dai problemi....purtroppo però non me li risolve :|
Bello il tuo nuovo avatar! Scommetto che è di Emily ...chissà perchè ho questo presentimento :P

Franchino, è vero e pensa che la discesona era su sterrato pieno di sassi.....no spettacolo!