Sabato ho fatto l'ultimo lungo di 27 km a 5 di media.
Volevo farne 30 ma è andata bene così.
Alla fine malgrado l'infortunio al polpaccio di lunghi credo di averne fatti abbastanza:
Sett 9 km 22
Sett 10 km 30
Sett 11 km 33
Sett 12 km 22
Sett 13 km 27
Così sarà fino al 13 Aprile:
| Sett. | Lun | km | Mar | km | Mer | km | Gio | km | Ven | km | Sab | km | Dom | km | km tot |
| 14 | Media Toller. | 15 | Ritmo medio 6x1500 | 12 | | | Media Toller. | 15 | | | | | Media Toller. | 19 | 61 |
| 15 | Breve Toller. | 10 | Fartlek moderato 6 km | 8 | Media Toller. | 8 | | | | | Breve Toller. | 5 | Londra | 31 |
Immagine presa dal modulo delle "Final instruction Flora London Marathon 2008"
5 commenti:
vai ciccio che al 13 aprile andra come deve andare.... volevo farti solo analizzare una cosa: se vai a riprendere i dati dellamaratona di ostia (la maratona più veloce di tutte le altre) c'è il parziale dei 30 in 2:32:39 e la maratona 3:37:38: hai un 30km corsi in circa 5'04 e i restanti 12km in 5'25; cerca di mantenere le forze per gli ultimi 10km:.... a proposito ho anche io il mio blog. http://monotoniamai.blogspot.com/ vai ciccio vai
ciccio il percorso kilometrato con lo scooterone è di 4700mt spaccato
Dai ragazzuolo, alla fine ti sei ripreso benone ;)
Forza che l'evento si avvicina!
Eh eh, mi sa che cartelli del genere presto ce li ritroveremo anche noi...
Posta un commento