Tabella per un ora di corsa

	LUN	MAR	MER	GIO	VEN	SAB	DOM
1 SETT		20'		20'			25'
2 SETT		30'		30'			35'
3 SETT		40'		40'			45'
4 SETT		50'		50'			60'

Questa è stata la tabella che ho seguito per arrivare a correre un ora consecutiva senza mai fermarmi.
L'andatura non era il massimo, ma quello era il mio traguardo, senza misurazione del percorso e senza cronometro attivo.
I primi tempi che ho cominciato a correre andavo con un paio di Nike sfondate, calzoncini da calcio e giacchetto dell'Adidas felpato.
In quattro settimane e con molta pazienza sono arrivato a correre per un ora consecutiva.
Nemmeno potete immaginare la mia soddisfazione di quel giorno.