Mezza maratona di Civitavecchia

Stamattina ho partecipato alla mezza maratona di Civitavecchia.
Volevo fare una prova.
Il mio obiettivo è fare la Maratona di Londra a 4,40 al km, oggi ho voluto fare un test sulla mezza maratona per vedere se e quanto lavorare per arrivare a ciò.
Devo dire che tutto sommato è stata un esperienza positiva, sicuramente da gennaio, anche prima, dovrò lavorare molto per raggiungere questo obiettivo, di tempo ne ho, perciò ce la posso fare!

Oggi i tempi sono stati questi:

km tempo FC
1 4,43 147
2 4,31 158
3 4,39 158
4 4,41 158
5 4,35 161
6 4,39 160
7 4,36 159
8 4,38 151
9 4,42 140
10 4,49 97
11 4,48 95
12 4,35 92
13 4,42 105
14 4,37 163
15 5,33 163
16 4,06 164
17 4,47 165
18 4,49 165
19 4,52 134
20 4,52 110
21 4,40 101
0,97 0,24 101

Totale tempo 1h,39min,27sec
battito mediop 140


Calcolando comunque che il cardio ha sbroccato al 10° in quanto è sceso dal torace e non si è ripreso subito, e il kilometraggio tra il 15 e il 16 era sbagliato.