Fartlek

Oggi ero partito per fare 8 km di medio a 4,10
Sono finito a fare un fartlek di un ora.
Arrivato allo stadio alle 13,30 dopo 10 minuti sono arrivati i grandi dirigenti del calciodella prima squadra, che, come al solito, si sono piazzati sulla prima corsia a chiacchierare.
Deciso, me ne sono andato fuori a fare un po di fartlek abbastanza sostenuto, almeno sono riuscito a fare 2 km in pista a 4,10 e uno a 4,08.