Corsa defaticante e riposo

Oggi corsa defaticante
15 km a 5,08 di media.
Questa settimana partendo da domenica non ho mai riposato, domani e dopodomani voglio riposare anche perchè domenica c'è il lungo di Roma di 35 e voglio arrivarci bene, non affaticato.

... e vedendo il percorso realizzavo una cosa a cui non avevo minimamente pensato......il 35° si trova subito dopo Piazza Navona, a seguire Via del Corso, Piazza del Popolo, Piazza di Spagna, Fontana di Trevi, il Campidoglio, Circo Massimo e COLOSSEO!
La parte più bella e piena di pubblico!
E io mi fermo?
Dovrò stare fuori come una zucchina!


Ieri sono arrivati i documenti di viaggio per Londra, la cosa si fà sempre più tangibile.

Allenamento Lunedi

Oggi lento di un ora.
Buoni i risultati e le impressioni:

Allenamento di oggi

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Oggi giretto lento con Brant di 55 minuti, 2 volte il giro sopra riportato.
Andatura abbastanza sostenuta, lento proprio non era.
Abbiamo chiacchierato di un pò di tutto, è piacevole correre con lui, il dottore!
Forse non avete mai letto un post o un commento del suo stile, sembra veramente un laureato in lettere, di alto livello e classe.
Durante tutto il percorso abbiamo chiacchierato di continuo, certo durante la salitella di ritorno la seconda volta ero un pò affannato, ma tutto sommato 50 minuti sono volati!

Allenamento

Oggi ho fatto un pò di corsa lenta, 1 ora e 20.
Sono uscito dal campo e ho fatto il percorso della ciclabile 3 volte.
In settimana penso di andare a comprarmi un bel paio di scarpette nuove.
Sono indeciso tra la Mizuno e Asics.
Prima volevo fare un bel controllo alla pianta del piede per vedere se sono pronatore o .....come si chiama....non me lo ricordo.
Notavo negli ultimi tempi che con le Mizuno stanno diventando sempre più frequenti le vesciche sulle dita dei piedi, cosa che con le Asics non ricordo di averne avute.
Al prossimo acquisto penso proprio che farò perdere la pazienza al commesso del negozio di articoli sportivi.
Nella foto un futuro maratoneta che promette tanto, .....speriamo che non riprenda dal padre lo stile!

Allenamento

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Oggi allo Stadio, ...tutto buio.
Non hanno ripagato la bolletta.
E non è uno scherzo, non la pagano per davvero, non è la prima volta che gli staccano la corrente.
Niente corrente, niente acqua calda=Parto da casa
Una corsetta di 45 minuti abbastanza tranquilla, 2 giretti de Peppenew e passa la paura, freddo...che te lo dico a fà.

Allenamento

Oggi è andata meglio di ieri.
Per non forzare troppo, ho fatto un lento di un ora a 4,45, e sembra che tutto sia andato liscio.
Forse il mio "affannamento" dipende dal fatto che negli ultimi allenamenti sto cercando di cambiare l'appoggio del piede.
Con difficoltà, sto cercando di correre appoggiando prima l'avampiede poi il tallone.
Effettivamente è vero quello che dice il libro, è come imparare a correre di nuovo, cambia tutto.
Mentalmente è difficile fare questo passo, ma penso sia il passo successivo e indispensabile per aggiungere la velocità all'ormai passo "stabile" della mia corsa.
Stò cominciando con gli allenamenti lenti per passare piano piano a quelli di velocità.
Cominciano a farsi sentire i polpacci.
Oggi però dopo 30 minuti di corsa si era affievolito l'indolenzimento delle gambe.
Stasera faceva freddo (foto), minchia se era freddo.

Allenamento

Oggi lento di 50 minuti per scaricare la fatica di ieri.
Riguardo alla giornata di ieri è stata una bella giornata.

Allenamento lento

Oggi ho fatto 45 minuti di corsa lenta per recuperare....che cosa?....non lo sò , ma ho recuperato.